من الأخطاء الرمضانية
- الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
- الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي
- السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
- الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
- الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
- السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
- الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
- الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
- السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
- الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
- طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير
- الصح/ مضغ الطعام ببطء.
- السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
- الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
- الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
- السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
- الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
- الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
- السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
- الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
- موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
- قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
- الموز. الحليب. التمر.
- الأفوكادو. المشمش المجفف.
- الفستق. القرع. الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
- برياني - كباب - بيتزا- معظم الوجبات السريعة - الأجبان
- بطاط -عيش أبيض- تمر
- خبز أسمر- موز
- شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
- شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
- ويارب بلغنا رمضان.واعنا علي الصيام والقيام وحفظ اللسان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق